যৌবন ধরে রাখার উপায় আমরা নিজেকে সর্বদা সুস্থ সবল রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। আমরা সবাই চাই আজীবন যৌবন ধরে রাখতে চেহারার ভিতরে তারুণ্য ধরে রাখতে। তাই সুস্থ থাকতে এবং তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খেতে হবে। আপনার হাতের কাছেই এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে আপনার যৌবন থাকবে অটুট। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারের মাধ্যমে আজীবন যৌবন ধরে রাখা যায়।
যৌবন ধরে রাখার উপায়
১ – “ডিম” তারুণ্য ও যৌবন অটুট রাখে
ডিম হলো আমাদের হাতের নাগালে সহজ একটি খাদ্যদ্রব্য। ডিম সিদ্ধ কিংবা ভাজি, ডিম পোচ, যেভাবেই হোক না কেন, সব ভাবেই ডিম শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী খাবার। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি-৫ ও বি-৬ যা শরীরের হরমোন এর কার্যক্রম ঠিক রাখে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই, অন্তত প্রতিদিন সকালের নাস্তায় একটি করে ডিম খাওয়ার অভ্যাস করুন।
তারুণ্য ধরে রাখার খাবার
২ – “মধু” তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখে
মধু সৃষ্টিকর্তার এক বিশেষ নেয়ামত। কোরআন এবং হাদীস শরীফে এর গুনাগুন সম্পর্কে বর্ণনা এসেছে। মধুতে রয়েছে অসংখ্য অসংখ্য উপকারিতা। মৌমাছি হাজার রকম ফুল থেকে মধু সংগ্রহ করে। দুনিয়ার সকল বিজ্ঞানী, গবেষকগণ একত্রিত হয়ে মধুর মত এমন একটি নির্যাস প্রস্তুত করতে চাইলেও কখনো বানাতে পারবে কিনা সন্ধেহ আছে। তাই নিয়মিত মধু সেবন করুন।
বর্তমান বিশ্ব পরিস্থিতিতে দ্রব্যমূল্যের ঊর্ধ্বগতি সহ অনেক জিনিসের দাম বেড়ে যাওয়ায়, আয়ের তুলনায় ব্যয় অনেকাংশে বেড়ে গিয়েছে। আজকে আমরা বর্তমান পরিস্থিতিতে অপ্রয়োজনীয় এবং অতিরিক্ত ব্যয় কমিয়ে ভবিষ্যতের জন্য কিছুটা সঞ্চয় কিভাবে করব তার ওপরে কিছু টিপস নিয়ে আলোচনা করব। আসুন টিপস গুলো জেনে নেওয়া যাক।
চেহারায় লাবণ্য ধরে রাখার উপায়
৩ – “দুধ” তারুণ্য ও যৌবন অটুট রাখার আদর্শ খাবার
দুধ একটি আদর্শ খাবার। আমাদের শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি এবং তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে দুধের ভূমিকা অতুলনীয়। দুধের মধ্যে বিশেষ করে ছাগলের দুধ পুরুষের শারীরিক শক্তি বৃদ্ধিতে অসাধারণ ভূমিকা রাখে। এই দুধের রহস্য হলো, এই দুধ রতি শক্তি সৃষ্টি করে দেহের শুষ্কতা দূর করে দেয়।
ছেলেদের তারুণ্য ধরে রাখার উপায়
৪ – “বাদাম” তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে নিয়মিত খান
চিনা বাদাম, কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, পেস্তা বাদাম, কুমড়োর বীজ, সূর্যমূখীর বীজ ইত্যাদি এজাতীয় খাবারে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট আছে। এসকল ফ্যাট শরীরের উপকারী কোলেস্টেরল তৈরী করতেও সাহায্য করে। তাই আমাদের প্রতিদিন অল্প করে হলেও বাদাম খাওয়া প্রয়োজন।
নারীদের যৌবন ধরে রাখার উপায়
৫ – “দই” স্বাস্থ্যকর খাবার
যারা তারুণ্য এবং যৌবন ধরে রাখতে চান তাদের জন্য আশার কথা হচ্ছে নিয়মিত দই খান। দই এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম, যা শরীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধে সাহায্য করে। এছাড়া ও এ দই ত্বকের বলিরেখা মুক্ত করে। তাই তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে প্রতিদিন দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায়
৬ – সামুদ্রিক মাছ
যৌবন ধরে রাখতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে সামুদ্রিক মাছ। আপনি যদি দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখতে চান, তাহলে লাল মাংস বাদ দিয়ে নিয়মিত সামুদ্রিক মাছ খান। সামুদ্রিক মাছে শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিন চাহিদা পূরণ হয় যাবে এবং তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে পারবেন বহুদিন
যৌবন চির অটুট রাখার ঔষধ
৭ – মিষ্টি কুমড়ার বিচি তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে সহায়ক
আমরা বাসায় মিষ্টি কুমড়ো রান্না বা ভাজি করে খেলেও বেশিরভাগ সময় মিষ্টি কুমড়ার বিচি ফেলে দেই। কিন্তু মিষ্টি কুমড়ার বিচি তে রয়েছে প্রচুর ফাইটোস্টেরল যা পুরুষের দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। মিষ্টি কুমড়ার বিচিতে আছে এন্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি এসিড যা পুরুষের শক্তি বাড়াতে এবং পুরুষের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। তাই এখন থেকে মিষ্টি কুমড়ার বিচি ফেলে না দিয়ে যৌবন ও তারুণ্য ধরে রাখতে মিষ্টি কুমড়ার বিচি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
তারুণ্য ও যৌবন অটুট রাখে যেসব খাবার
৮ – “কলা” তারুণ্য ও যৌবন অটুট রাখে চেহারার লাবণ্যতা বৃদ্ধি করে
কলা একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার। কলা তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এজন্য ফুটবল খেলার বিরতিতে খেলোয়াড়দের কলা খেতে দেওয়া হয়। কলাতে আছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম। আমাদের পটাশিয়ামের অভাবে ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়। তাই কলা খেলে পটাশিয়ামের অভাব পূরণ হয়ে যায় এবং ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম মানব দেহের যৌন রস উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। কলার মধ্যে রয়েছে ব্রোমেলিয়ানো যা মানব দেহের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক এবং তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে।
জেনে নিন ত্বকের যৌবন ধরে রাখার ঘরোয়া উপায়
৯ – চকলেট বয়স ধরে রাখতে সহায়তা করে
যাদের চকলেট খাওয়া খুবই পছন্দ তাদের জন্য ভালো খবর হলো ডার্ক চকলেট বয়স ধরে রাখতে সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে ডার্ক চকলেটে। তারুণ্য ও দীর্ঘ যৌবন ধরে রাখতে প্রতিদিন ছোট এক টুকরো ডার্ক চকলেট খাদ্যতালিকায় রাখুন।
দীর্ঘ যৌবন ধরে রাখতে যা খাবেন?
১০ – অলিভ অয়েল বা জয়তুন তেল যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে
জয়তুন তেল বা অলিভ অয়েল আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করেন, তাহলে শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ অনেকটাই কমে যাবে এবং শরীরে সহজে মেদ জমবে না। তাছাড়াও আপনি প্রতিদিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে ত্বকে অলিভ অয়েল মেসেজ করে ঘুমালে, ত্বকের বলিরেখা সহজে পড়বে না, তার ফলে আপনি দীর্ঘদিন তারুণ্য এবং যৌবন ধরে রাখতে পারবেন।
আরো পড়ুন
বিয়ের কাবিননামা কি? অনলাইন থেকে কিভাবে বিয়ের কাবিননামা তোলা যায়?
বিয়ের কাবিননামা কিভাবে তুলতে হয়? বিয়ের কাবিননামা প্রয়োজনীয়তা কি? বিয়ের কাবিননামা না থাকলে কি ধরনের অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয় এসকল বিষয় নিয়ে আমরা বিস্তারিত আলোচনা করব।
ডোপ টেস্ট কি? সরকারি চাকরিজীবী এবং শিক্ষার্থীদের জন্য কি বাধ্যতামূলক?
বর্তমানে বাংলাদেশ সহ পুরো বিশ্বে মাদকাসক্তির প্রকোপ মারাত্মক হারে বৃদ্ধি পেয়েছে। মাদক একটি রাষ্ট্র, একটি সমাজ, এবং একটি পরিবারের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ। অতিরিক্ত মাদকাসক্তির ফলে মাদকাসক্ত ব্যক্তির কর্মক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায় এবং সে সমাজে বোঝায় পরিণত হয়। তাই বিশ্বের বিভিন্ন রাষ্ট্রের মত বাংলাদেশ সরকারও বেশ কিছুদিন ধরে বেশকিছু শ্রেণি-পেশার মানুষের উপর, ডোপ টেস্ট বাধ্যতামূলক করার কথা ভাবছে। ডোপ টেস্ট এর ফলে মাদকাসক্তি ব্যক্তিকে চিহ্নিত করে তাকে শাস্তির আওতায় আনা যাবে।
রোগ অনুযায়ী সঠিক বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সরনাপন্ন না হলে আপনার সময় এবং টাকা দুটোই নষ্ট হতে পারে। তাই জেনে নিন কোন রোগের জন্য কোন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখাবেন।